การพัฒนาตนเอง » เลิกคิดมาก พูดง่าย ทำยาก (แต่เราทำได้ )

เลิกคิดมาก พูดง่าย ทำยาก (แต่เราทำได้ )

3 มกราคม 2019
285   0

สำหรับผู้ที่ คิดมาก …บางคนคิดว่ามันคงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร แต่หากมองอีกมุมมองหนึ่ง มันเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เรา จิตตก เพราะการคิดซ้ำไป ซ้ำมา จนน่าปวดหัว ถ้าตัวคุณอยากบรรเทาอาการ คิดมาก มองมาทางนี้ค่ะ ” เลิกคิดมาก พูดง่าย ทำยาก (แต่เราทำได้ ) ” รับรองว่าสิ่งเหล่านี้ จะสามารถช่วยเยียวยาคุณได้ ไม่มากก็น้อย

1.อย่าให้มันอยู่แต่ในหัว จงระบายออกมา
เมื่อคุณได้ปลดปล่อยทุกอย่างออกมาโดยการพูด แม้ว่าจะเป็นการพูดกับตัวเองก็ตาม สิ่งที่ตามมาคุณจะเริ่มปล่อยวางกับความคิด การระบายให้คนอื่นฟังอาจจะเป็นวิธีของใครหลายคน แต่คุณลืมไปรึเปล่าว่าคนคนนั้นอาจจะไม่อยากฟังสิ่งที่เราพูดก็ได้ หากระบายด้วยการพูดแล้วยังไม่หายคิดมาก ให้เขียนใส่กระดาษแล้วเก็บไว้เป็นข้อเตือนใจว่าครั้งหนึ่ง เราก็เคยเป็นคนที่คิดอะไรพวกนี้มากไปเหมือนกัน

2.เดินเข้าป่า
หรือหาพื้นที่สีเขียว ธรรมชาติจะเยียวยาทุกอย่างได้ ลองออกไปข้างนอกและมองหาต้นไม้หรือเข้าป่า สูดกลิ่นอายของธรรมชาติ ความสงบจะทำให้คุณมีสติและเข้าใจถึงความไม่เที่ยงของการมีตัวตนของคุณ ทำให้คุณเห็นโลกกว้างที่อยู่นอกเหนือจากโลกที่คุณรู้จักที่คุณสร้างขึ้นมาเอง โลกใบนี้ยังมีอะไรรออีกมากมาย อย่าให้แค่ปัญหาเรื่องเดียวหรือบุคคลคนเดียวที่ทำร้ายความรู้สึกคุณมาฉุดความคิดคุณเอาไว้ ไม่ให้ไปต่อ

3.เมื่อไรที่คิดมาก อย่าดูถูกตัวเอง
การดูถูกตัวเองจะเพิ่มความเครียดและทำให้ยิ่งเกิดความคิดในแง่ลบ พยายามทำใจกับผลลัพธ์หรือคำตอบที่ไม่เป็นดั่งใจหวัง อย่างน้อยวิธีปลดล็อคความคิดหรือปล่อยวางก็ช่วยได้เสมอ ท่องไว้ว่า “มันผ่านไปแล้ว ฉันจะต้องก้าวไปข้างหน้าต่อ” เมื่อเรื่องนี้ผ่านไปได้ คุณจะหัวเราะให้กับมันเพราะคุณจะเห็นว่ามันเป็นเรื่องเล็กนิดเดียวและคุณเก็บมาคิดมากเกินไป